屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 544kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 544kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
74.7
g
糖質
65.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
90
mg
リン
393
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
767
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
74.7
g
糖質
65.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
90
mg
リン
393
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
767
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
