鶏肉のカシューナッツ炒め/中華のおかず + 1 品
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 21.8g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 21.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
21.8
g
糖質
14.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
891
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
84
mg
リン
357
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
21.8
g
糖質
14.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
891
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
84
mg
リン
357
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし60.0 g
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しょうが1/3片 (4.4 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)25.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
カシューナッツ12.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
A砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
