もち麦入り さつまいもご飯 + 1 品
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 452kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
494
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
39
mg
リン
139
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
494
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
39
mg
リン
139
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
米50 g
-
もち麦20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
黒ごま0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
