鶏胸肉で作る親子丼 + 1 品
- 2 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 466kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
72.4
g
糖質
68.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
716
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
56
mg
リン
313
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
72.4
g
糖質
68.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
716
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
56
mg
リン
313
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
928
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも67 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
A砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
