ぶりと彩り野菜の南蛮炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

722 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

22.8 g

炭水化物

107.4 g

糖質

98.3 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1073 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

97 mg

リン

384 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

5.17 g

一価不飽和脂肪酸

9.62 g

多価不飽和脂肪酸

4.04 g

エネルギー

722 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

22.8 g

炭水化物

107.4 g

糖質

98.3 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1073 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

97 mg

リン

384 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

3.3 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

47 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

5.17 g

一価不飽和脂肪酸

9.62 g

多価不飽和脂肪酸

4.04 g

ごぼう

1/4本 (44 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
黄パプリカ

1/8個 (17 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
しょうが(絞り汁)

1/6片 (2.5 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
リーフレタス(あれば)

1/6枚 (5.3 g)
大根

2.5cm (82 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)