厚揚げとお野菜の炊き合わせ柚子味噌 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

こんにゃくのハーブ塩炒め

エネルギー

3 kcal

食塩

0.5 g
主菜

厚揚げとお野菜の炊き合わせ柚子味噌

エネルギー

188 kcal

食塩

0.8 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g
その他

たい焼き(95g)

エネルギー

206 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

561 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.1 g

炭水化物

95.6 g

糖質

89.0 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

561 mg

カルシウム

318 mg

マグネシウム

88 mg

リン

287 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

154 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

56 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.07 g

一価不飽和脂肪酸

3.47 g

多価不飽和脂肪酸

6.15 g

エネルギー

561 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

13.1 g

炭水化物

95.6 g

糖質

89.0 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

561 mg

カルシウム

318 mg

マグネシウム

88 mg

リン

287 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

154 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

56 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

2.07 g

一価不飽和脂肪酸

3.47 g

多価不飽和脂肪酸

6.15 g