ふわっととろろ芋のたっぷりきのこ鍋 + 2 品
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
主菜
ふわっととろろ芋のたっぷりきのこ鍋エネルギー241 kcal食塩2.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
99.9
g
糖質
91.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
92
mg
リン
365
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8484
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
99.9
g
糖質
91.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1403
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
92
mg
リン
365
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8484
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
平茸1/6パック (16 g)
-
たもぎ茸1枚 (19 g)
-
ヤマブシ茸1/8パック未満 (19 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
とろろ芋56 g
-
小ネギ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚もも(しゃぶしゃぶ用)70.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
昆布だし200.0 g
-
酒15.0 g
-
信州味噌20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
