お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 1 品
- 2 品
- 343kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 343kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
51.4
g
糖質
46.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
355
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
42
mg
リン
138
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
51.4
g
糖質
46.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
355
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
42
mg
リン
138
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
