カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
ピーマンとパプリカの塩昆布ナムルエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
87.6
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
711
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
96
mg
リン
294
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
87.6
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
711
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
96
mg
リン
294
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
