鶏と野菜の黒酢あん +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

34.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

39.4 g

糖質

31.9 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1343 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

110 mg

リン

473 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

961 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

183 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.23 g

一価不飽和脂肪酸

3.48 g

多価不飽和脂肪酸

3.37 g

エネルギー

375 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

34.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

39.4 g

糖質

31.9 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1343 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

110 mg

リン

473 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

961 µg

コレステロール

112 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

183 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.23 g

一価不飽和脂肪酸

3.48 g

多価不飽和脂肪酸

3.37 g

葉にんにく

1/6束 (20.0 g)
春菊

1/8束未満 (10 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
生椎茸

3/4枚 (13 g)
人参

1/3本 (44 g)
くずきり

10.0 g
大根

1cm (35 g)
やっこ葱(あさつき)

3.0 g
柚子酢(無塩タイプ)

2.0 g
れんこん

31 g
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)