ブロッコリーパスタ + 1 品
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
44.2
g
糖質
35.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
674
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
74
mg
リン
296
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
144
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
44.2
g
糖質
35.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
674
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
74
mg
リン
296
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
144
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
冷凍ほうれん草20.0 g
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
マカロニ(乾)50.0 g
-
ゆで汁15.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.7 g
-
こしょう0.2 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
