塩昆布とねぎの卵焼き + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
77.0
g
糖質
72.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
569
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
125
mg
リン
424
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
77.0
g
糖質
72.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
569
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
125
mg
リン
424
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1970
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
