和風おろしの豚肉炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

和風おろしの豚肉炒め

エネルギー

183 kcal

食塩

1.2 g
副菜

かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダ

エネルギー

117 kcal

食塩

0.1 g
その他

玄米ご飯(250g)

エネルギー

380 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

829 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

19.7 g

炭水化物

143.4 g

糖質

135.2 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1639 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

219 mg

リン

698 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

1.30 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

6.39 g

一価不飽和脂肪酸

6.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.12 g

エネルギー

829 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

31.2 g

脂質

19.7 g

炭水化物

143.4 g

糖質

135.2 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1639 mg

カルシウム

217 mg

マグネシウム

219 mg

リン

698 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

1.30 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

55 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

186 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

40 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

6.39 g

一価不飽和脂肪酸

6.98 g

多価不飽和脂肪酸

4.12 g