脂質を抑えた クリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
昔ながらの味付け ひじきの煮物エネルギー128 kcal食塩1.2 g -
主菜
脂質を抑えた クリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
68.9
g
糖質
57.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
109
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2866
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
518
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
68.9
g
糖質
57.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
109
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2866
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
518
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
かぶ1個 (71 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき5.0 g
-
さつま揚げ25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮35.0 g
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター4.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
