簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 1 品
- 2 品
- 284kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 284kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
47.0
g
糖質
44.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
190
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
45
mg
リン
127
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
47.0
g
糖質
44.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
190
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
45
mg
リン
127
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (87 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酒5.5 g
-
めんつゆ(ストレート)35.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
