えびとブロッコリーのバジルソテー + 4 品
- 5 品
- 463kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 463kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
えびとブロッコリーのバジルソテーエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
汁物
もずく卵スープエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツとパプリカのコールスローエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
デザート
おせちに やわらか金柑の甘煮エネルギー47 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
77.3
g
糖質
69.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
532
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
61
mg
リン
284
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
77.3
g
糖質
69.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
532
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
61
mg
リン
284
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)3房 (80.0 g)
-
あさつき3.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
金柑3個 (32 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍でも可)59 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
乾燥バジル0.5 g
-
味付もずく1/8パック (10.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
酢2.0 g
-
砂糖16.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
マヨネーズ5.0 g
