❁豆乳使って中華スープ❁ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

4.0 g

炭水化物

36.0 g

糖質

25.7 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1492 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

110 mg

リン

349 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

2005 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

0.57 g

一価不飽和脂肪酸

0.69 g

多価不飽和脂肪酸

1.82 g

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

4.0 g

炭水化物

36.0 g

糖質

25.7 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1492 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

110 mg

リン

349 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

2005 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

104 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

0.57 g

一価不飽和脂肪酸

0.69 g

多価不飽和脂肪酸

1.82 g

大根

2.5cm (71 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
オクラ

1本 (12 g)
西洋南瓜

1/8個未満 (33 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
椎茸

1枚 (19 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
はくさい

1/2枚 (53 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
カリフラワー

40 g
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
マッシュルーム缶

10.0 g
グリンピース(冷凍)

5.0 g