麦ごはん + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
99.8
g
糖質
93.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
84
mg
リン
405
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
99.8
g
糖質
93.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
84
mg
リン
405
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
椎茸1枚 (19 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん50 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒酢8.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
