鮭の柚子胡椒照り焼き + 5 品
- 6 品
- 577kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.8g
- 6 品
- 577kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
鮭の柚子胡椒照り焼きエネルギー186 kcal食塩1.1 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
副菜
たたき自然薯と焼ききのこの塩昆布あえエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
その他
もも(80g)エネルギー30 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g -
その他
麦茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1385
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
102
mg
リン
477
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
28.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1385
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
102
mg
リン
477
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
251
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
28.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
ゆずのしぼり汁8.0 g
-
三つ葉1.1 g
-
自然薯(または長いも)75 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
A 小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
もも1/3個 (94 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
-
A 塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯(白米)110.0 g
-
麦茶200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
油2.0 g
-
すりごま4.0 g
-
醤油7.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.8 g
-
片栗粉2.3 g
-
柚子胡椒0.5 g
-
だし汁150.0 g
-
A ごま油1.0 g
