大根と鶏肉のはちみつワイン煮 ぶどうソース + 2 品
- 3 品
- 300kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 34.8g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 300kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 34.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
34.8
g
糖質
26.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
76
mg
リン
260
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
10.4
g
炭水化物
34.8
g
糖質
26.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
76
mg
リン
260
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
レーズン4.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米のとぎ汁(あれば)0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
赤ワイン25.0 g
-
A しょうゆ5.0 g
-
A 洋風だしの素0.5 g
-
黒こしょう1.1 g
-
バター1.0 g
-
セルフィーユ0.6 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
