鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 2 品
- 3 品
- 324kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 38.3g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 324kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 38.3g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
38.3
g
糖質
34.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
869
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
64
mg
リン
293
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
38.3
g
糖質
34.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
869
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
64
mg
リン
293
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
長いも11 g
-
さつまいも61 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
B粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
白ごま1.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
