豚もも肉で作るホイコーロー + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚もも肉で作るホイコーローエネルギー180 kcal食塩1.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
76.5
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
886
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
68
mg
リン
250
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
9.6
g
炭水化物
76.5
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
886
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
68
mg
リン
250
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
スナップえんどう3本 (16 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
