我が家のポトフ + 2 品
- 3 品
- 259kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 30.2g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 259kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 30.2g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
30.2
g
糖質
19.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
790
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
58
mg
リン
167
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
30.2
g
糖質
19.9
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
790
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
58
mg
リン
167
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒2.5 g
-
みりん2.0 g
