減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 228kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 228kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
14.0
g
糖質
10.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
626
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
54
mg
リン
185
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
14.0
g
糖質
10.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
626
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
54
mg
リン
185
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
ぶり50.0 g
その他
-
すりごま1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A減塩醤油3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
