えびとパセリのパスタ + 3 品
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：透析
-
主食
えびとパセリのパスタエネルギー317 kcal食塩1.6 g -
デザート
レンジでおからとヨーグルトのケーキエネルギー54 kcal食塩0.1 g -
副菜
フライパンで 焼きナスのにんにくぽん酢しょうゆエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
64.4
g
糖質
56.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
624
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
277
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
64.4
g
糖質
56.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
624
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
277
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(粗みじん切り)1.5片 (6.6 g)
-
とうがらし(ホール)1本 (0.5 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
えび(殻付き50g/一人当たり)120 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
-
卵1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾麺)70.0 g
-
えびのゆで汁30.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(粗みじん切り)3.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
