脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
8.6
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
890
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
82
mg
リン
282
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
8.6
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
890
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
82
mg
リン
282
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
豚赤身ひき肉35.0 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)2.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.8 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素(無塩タイプ)1.0 g
