ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 109.7g
- 食物繊維 16.7g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 109.7g
- 食物繊維 16.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチューエネルギー239 kcal食塩1.3 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
109.7
g
糖質
93.0
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
114
mg
リン
344
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
417
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
109.7
g
糖質
93.0
g
食物繊維
16.7
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
114
mg
リン
344
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
417
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ジャガイモ1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
クリームコーン缶60.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
A鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳20.0 g
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
Aパン粉1.0 g
-
Aナツメグ0.0 g
-
練りがらし1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
小麦粉3.5 g
-
Bコンソメ(キューブ)1.0 g
-
粗引き黒コショウ0.1 g
-
しょうゆ4.5 g
