我が家のポトフ + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 14.5g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
アボカドとトマトのチーズ焼きエネルギー146 kcal食塩0.6 g -
副菜
数の子エネルギー26 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
23.7
g
炭水化物
82.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
964
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
69
mg
リン
370
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
23.7
g
炭水化物
82.7
g
糖質
68.2
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
964
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
69
mg
リン
370
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.65
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
魚介・海藻類
-
塩かずのこ30.0 g
-
かつお節(糸かつお)0.2 g
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
