ネバネバ ネットリ丼ぶり + 1 品
- 2 品
- 632kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 12.5g
- 2 品
- 632kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 23.8g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
23.8
g
炭水化物
75.0
g
糖質
62.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
138
mg
リン
483
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
463
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
23.8
g
炭水化物
75.0
g
糖質
62.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
138
mg
リン
483
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
137
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
463
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
レモン汁0.5 g
魚介・海藻類
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
