ほうれん草と卵のソテー + 2 品
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
簡単おいしい きのこソテーエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
690
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
60
mg
リン
227
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
60.9
g
糖質
55.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
690
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
60
mg
リン
227
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
マッシュルーム(白)1.5個 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A白ワイン8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
