巣ごもり卵 + 1 品
- 2 品
- 195kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 195kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
18.3
g
糖質
14.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
402
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
46
mg
リン
172
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
18.3
g
糖質
14.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
402
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
46
mg
リン
172
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
すりごま0.3 g
-
みりん6.0 g
-
コチュジャン4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
