ライ麦パンで作った森のキノコピザトースト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

9.5 g

炭水化物

108.4 g

糖質

98.2 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1493 mg

カルシウム

325 mg

マグネシウム

126 mg

リン

466 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

17 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

2.67 g

多価不飽和脂肪酸

1.77 g

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

9.5 g

炭水化物

108.4 g

糖質

98.2 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1493 mg

カルシウム

325 mg

マグネシウム

126 mg

リン

466 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

17 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.67 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

2.67 g

多価不飽和脂肪酸

1.77 g

さつまいも(皮なし)

1/6本 (44 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
青ピーマン

1/6個 (5.9 g)
バナナ

3/4本 (120 g)
キウイ

1/4個 (24 g)
いちご

2個 (31 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)