とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 25.7g
- 炭水化物 41.8g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 25.7g
- 炭水化物 41.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
ほうれん草エッグソテーエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
その他
クロワッサン(40g)エネルギー175 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
25.7
g
炭水化物
41.8
g
糖質
33.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
76
mg
リン
189
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
25.7
g
炭水化物
41.8
g
糖質
33.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
76
mg
リン
189
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
424
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
牛すね肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
クロワッサン40.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
コンソメ(顆粒)0.3 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
