野菜たっぷり豚挽肉の和風バーグ お弁当に + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
玉ねぎとおからのサラダ カレー風味エネルギー35 kcal食塩0.5 g -
主菜
野菜たっぷり豚挽肉の和風バーグ お弁当にエネルギー214 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
50.7
g
糖質
44.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
620
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
98
mg
リン
314
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
50.7
g
糖質
44.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
620
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
98
mg
リン
314
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A玉子1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから20.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
Aおろし生姜2.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.2 g
-
A黒すり胡麻3.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
A醤油2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
薄口醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
粉末だし0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
