お好み焼き風 キャベツ肉巻き + 3 品
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 463kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お好み焼き風 キャベツ肉巻きエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
70.3
g
糖質
64.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
136
mg
リン
455
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
70.3
g
糖質
64.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
136
mg
リン
455
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節0.5 g
-
A あおのり0.3 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
A お好み焼きソース16.0 g
-
A カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
鰹だし0.5 g
