ほうとう風うどん + 1 品
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 13.0g
- 2 品
- 304kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
4.4
g
炭水化物
66.0
g
糖質
53.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
69
mg
リン
187
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
4.4
g
炭水化物
66.0
g
糖質
53.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
69
mg
リン
187
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
長ねぎ(斜め切り)1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ゆでうどん150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
