とろろご飯 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

406 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

8.9 g

炭水化物

64.6 g

糖質

60.4 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

615 mg

カルシウム

41 mg

マグネシウム

47 mg

リン

264 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

469 µg

コレステロール

125 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

30 µg

ビタミンA

65 µg

ビタミンD

12.5 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

2.07 g

一価不飽和脂肪酸

3.34 g

多価不飽和脂肪酸

2.01 g

エネルギー

406 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

8.9 g

炭水化物

64.6 g

糖質

60.4 g

食物繊維

4.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

615 mg

カルシウム

41 mg

マグネシウム

47 mg

リン

264 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

469 µg

コレステロール

125 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

30 µg

ビタミンA

65 µg

ビタミンD

12.5 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

2.07 g

一価不飽和脂肪酸

3.34 g

多価不飽和脂肪酸

2.01 g