豆腐のそぼろあんかけ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

13.7 g

炭水化物

73.1 g

糖質

64.9 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1126 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

133 mg

リン

293 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

3159 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

74 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.39 g

一価不飽和脂肪酸

4.34 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

13.7 g

炭水化物

73.1 g

糖質

64.9 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1126 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

133 mg

リン

293 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

3159 µg

コレステロール

26 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

74 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.39 g

一価不飽和脂肪酸

4.34 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g