カリリと香ばしいきつねはんぺん +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

オクラとわかめのねばとろスープ

エネルギー

10 kcal

食塩

0.8 g
副菜

カリリと香ばしいきつねはんぺん

エネルギー

95 kcal

食塩

0.9 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(125g)

エネルギー

195 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

409 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

10.0 g

炭水化物

72.5 g

糖質

68.1 g

食物繊維

4.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

494 mg

カルシウム

203 mg

マグネシウム

67 mg

リン

264 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

78 µg

コレステロール

17 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.17 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

51 µg

ビタミンA

57 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

3.04 g

多価不飽和脂肪酸

2.75 g

エネルギー

409 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

10.0 g

炭水化物

72.5 g

糖質

68.1 g

食物繊維

4.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

494 mg

カルシウム

203 mg

マグネシウム

67 mg

リン

264 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

78 µg

コレステロール

17 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.17 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

51 µg

ビタミンA

57 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

3.04 g

多価不飽和脂肪酸

2.75 g