鶏むね肉のカレー煮 + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
白菜とツナのサラダエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
78.1
g
糖質
70.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
107
mg
リン
399
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
346
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
78.1
g
糖質
70.0
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
107
mg
リン
399
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
346
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
