びっくり簡単トマトソーススパゲッティ + 1 品
- 2 品
- 351kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 351kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
3.4
g
炭水化物
71.6
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
765
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
76
mg
リン
166
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
3.4
g
炭水化物
71.6
g
糖質
64.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
765
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
76
mg
リン
166
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
0.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (2 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
トマト水煮缶(ホール)1/2カン (200.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.7 g
-
A米酢2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ0.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
