お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 1 品
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 224kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
22.8
g
糖質
17.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
709
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
67
mg
リン
242
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
22.8
g
糖質
17.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
709
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
67
mg
リン
242
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
A酒12.5 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
