たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 638kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 638kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
たっぷりキャベツとニラの焼き餃子エネルギー190 kcal食塩1.1 g -
主菜
豆腐入り 超ふわふわかに玉エネルギー152 kcal食塩1.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
680
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
74
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.8
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
680
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
74
mg
リン
341
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
餃子の皮 (大判サイズ・4枚/人)3枚 (17.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油(仕上げ用)3.1 g
-
酒8.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
砂糖1.7 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
