鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 1 品
- 2 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 11.9g
- 2 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
66.9
g
糖質
55.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
855
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
115
mg
リン
445
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2713
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
66.9
g
糖質
55.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
855
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
115
mg
リン
445
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2713
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1本 (140 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
卵・乳製品
-
A 牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから30.0 g
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ゆでそば180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 和風だしの素0.8 g
-
A しょうゆ8.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
