たらのムニエル カレーソース + 1 品
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
17.9
g
糖質
14.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
758
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
57
mg
リン
301
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
17.9
g
糖質
14.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
758
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
57
mg
リン
301
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
れんこん31 g
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
赤とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏ガラスープの素0.5 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
