キャベツいっぱい餃子 + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ツナとキムチの和え物エネルギー12 kcal食塩0.5 g -
汁物
カボチャの味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツいっぱい餃子エネルギー152 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
75.3
g
糖質
69.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
660
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
55
mg
リン
196
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
75.3
g
糖質
69.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
660
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
55
mg
リン
196
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キムチ15.0 g
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク水煮缶詰(ツナ)10.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
餃子の皮4枚 (25.0 g)
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.3 g
-
オイスターソース1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
植物油1.0 g
-
A 酢3.0 g
-
A ラー油0.3 g
