じゃがいもと高野豆腐の市松煮 + 2 品
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
じゃがいもと高野豆腐の市松煮エネルギー95 kcal食塩0.8 g -
副菜
れんこんとチンゲン菜の炒め物エネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
5.0
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
607
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
48
mg
リン
186
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
5.0
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
607
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
48
mg
リン
186
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
-
れんこん38 g
-
チンゲン菜24 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (7.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
