春キャベツ大量消費 ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
揚げない大学芋エネルギー202 kcal食塩0.2 g -
主菜
春キャベツ大量消費 ロールキャベツエネルギー202 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
103.2
g
糖質
95.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
980
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
70
mg
リン
213
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
103.2
g
糖質
95.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
980
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
70
mg
リン
213
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/2本 (110 g)
-
キャベツ(包む用)3枚 (150 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
A豚ひき肉50.0 g
その他
-
Aパン粉10.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖6.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
黒炒りごま0.5 g
-
A白味噌3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
