カリカリ豚ともやしのねぎソース + 1 品
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
12.7
g
糖質
8.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
541
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
40
mg
リン
210
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
12.7
g
糖質
8.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
541
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
40
mg
リン
210
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
ひらたけ(しめじ)1/3パック (33 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
削り鰹1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
