フライパンで簡単 鮭の減塩ホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 490kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
フライパンで簡単 鮭の減塩ホイル焼きエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
ワカメとカニカマとネギの酢味噌和えエネルギー43 kcal食塩0.8 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
8.2
g
炭水化物
82.4
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
728
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
85
mg
リン
322
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
435
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
8.2
g
炭水化物
82.4
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
728
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
85
mg
リン
322
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
435
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
レモン(または酢みかん)1/6個 (18 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
生わかめ(又は水戻ししたわかめ)30.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
乾燥わかめ0.4 g
その他
-
A和からし(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター4.0 g
-
酒3.0 g
-
うすくちしょうゆ2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢10.0 g
-
A味噌(白味噌)3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
